疲労の為、筋トレ休み【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月19日（水）

疲労の為、筋トレ休み
< トレーニング再開 　｜　今日は下半身の日。 >
昨日、久しぶりの筋トレのせいか筋肉痛が翌日にきた。
今まで2日後だったけど翌日に来るのは久しぶりだ。
みっちり2時間やったのが良かったのかなぁ。このくらいやらないとダメだという事が理解できた。

今日の食事のメニューだと内臓脂肪が上がっていた。
正確には減った分、1日で戻った。食事が多かったかなぁ？

徐々に糖質を減らす意識が出てきたので少しずつ食事も改善していこう。

疲労回復のサプリメントでも飲んでみようかなぁ。
【記録グラフ】
基礎代謝
1967kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
64.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
30.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1980kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
98.25kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
　 ゆで卵（1人前） 17 kcal
雪印乳業 さけるチーズ（0.5人前） 49.5 kcal
旭食品 焼肉（4人前） 428 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ひじきの煮物（2人前） 93.7 kcal
ごはん　小（0.7人前） 106 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サラダ（2人前） 288 kcal
クルミ（5人前） 202 kcal
いちむら 焼き鳥　もも（1人前） 60 kcal
eatsmart調べ 焼鳥 つくね (タレ)（1人前） 91 kcal
サバ（0.5人前） 71.1 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ケンタイ プロティン大豆100％（1人前） 79.2 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（1人前） --- kcal
  1980 kcal
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