健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月24日（月）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜なし　日中１０回　便なし
【今日の治療】
　薬・パット付け午後から外す
【今日の感想】
　午後からよくなる。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０＋２０＋４５分
【新たな発見】
　快晴・１３℃～２５℃
【今日の感想】
　朝久しぶりに歩く・ゴミ箱完成する・元ゴミ箱解体

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
114mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.6℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1670kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
18時
ニッスイ ほっけ（1人前） 100 kcal
じゃがいも（1人前） 103 kcal
セブンイレブン がんも（1人前） 99.9 kcal
鰯ハンバーグ（1人前） 358 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1670 kcal
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