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15年08月24日（月）
上半身の日 |
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先週末からかなり軽めのトレーニングだったので筋肉痛も取れて今日はかなり期待できると思っていた。
結果は大幅なパワーダウンをしてる事が分った。
理由は分からない。先週頭にはＭａｘ７０㎏のベンチプレスが上がった。５５㎏だと１０回３セットは楽にこなせる重量だったのが今日は５５㎏５回が限界？
結局、どんどん重量を軽くしていき最終的に落ち着いたのが３５㎏１０回３セット。
これじゃ筋トレで自分を追い込めるレベルじゃない、休憩しないといけないレベル少しやり方を変える必要があるようですね。
回復力がないのが気になるなぁ。なぜだろう？
筋トレは奥が深い。やればやるほど筋力が上がる訳ではないようだ。
左肩のフォームも崩れてうまく上げられない状態・・・ダイエットのせいで多少筋力が落ちたせいかなぁ。
筋肉量には常に注意を払って置かないといけないなぁ。
考えられる可能性があるとすれば肩の筋肉がストレッチで柔らかくなった為、左肩の位置が少し動いたせいで力が入りずらいのかなぁ。
左右のバランスがかなり崩れてるのは分かった。
どうしてそうなったのかが分らないから対策をたてられないんだなぁ。困ったものだ。
毎週、月曜日は体重が落ちる事が多かったが今回は全くない。色んな事が一度に起きてる。
まぁ、こんな日もあるのかなぁ。
筋力を維持したまま痩せるってのはすごく難しいなぁ。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 22時 |
| 食パン（1人前） |
172 |
kcal |
| ゆで卵（2人前） |
34 |
kcal |
| クルミ（5人前） |
202 |
kcal |
| カゴメ 野菜ジュース（3人前） |
204 |
kcal |
| カレー（1人前） |
367 |
kcal |
| ご飯 小（0.4人前） |
60.5 |
kcal |
| サラダ（1人前） |
144 |
kcal |
| お吸い物（1人前） |
44.6 |
kcal |
| ケンタイ プロティン大豆100％（2人前） |
158 |
kcal |
| 旭食品 焼肉（1.5人前） |
161 |
kcal |
| 目玉焼き（1人前） |
93.3 |
kcal |
| ひじきの煮物（1人前） |
46.9 |
kcal |
| ごはん 小（0.4人前） |
60.5 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
89.8 |
kcal |
| セブンイレブン ササミスモーク（1人前） |
37 |
kcal |
| ごはん 小（0.06人前） |
9.1 |
kcal |
| モンスター モンスターエナジー ウルトラ（1人前） |
--- |
kcal |
| エスエス製薬㈱ 新エスファイト（4人前） |
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kcal |
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1883 |
kcal |
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