腸活【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月06日（日）

腸活
< 夏休みしてました 　｜　定員１５００名？ >
キンスマで、順天堂のＤｒが便秘解消の５カ条をすすめていた

１．お腹の２か所をマッサージする
２．便座に座ってのエクササイズ
３．起床時にお水を１杯飲む
４．発酵食品を摂る
　　放送の時進めていたのが、大根おろし（水溶性食物繊維）にヨーグルトをのせて
　　ハチミツをかける一品を紹介してました
５．オリーブオイルを大匙２杯飲む

１．２は心がけることにして、３はもう習慣になっているし４の発酵食品も食べている
でも、量が少ないようだ＞＜；番組ではヨーグルト２００ｇ食べるんです！
５のオリーブオイルはちょっと気持ち悪くて、後々口に残って胃から上がってきそう＞＜；
お中元でもらったオリーブオイルだからかな＾＾；

エキストラバージンオイルを買う？


昨夜のゴルフ仲間との食事会がたたって、今朝はウォーキングに起きれなかった＞＜；
【記録グラフ】
体重
54.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
バービィーちゃん 2015/09/07 10:51 
私も、この番組を見ました^ ^
私は、下痢はしても便秘はしないタイプなんですが…。
 rokurou 2015/09/07 11:23 
バービィーちゃんはよくお祭り～って言ってますもんね＠＠
羨ましい！！
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