健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月07日（月）

健康日記
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【今日のできごと】
　ストックウォーキング
　１０月から９時３０分出発にすることにする。
　【今日の感想】
　また今日は快晴に恵まれ爽快に歩く。途中、”青サギ”の群れ発見巣あり６羽あり。
　みんな話し弾み和やかに歩く。表さんと一緒に帰る。
【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中９回　便２回（下痢）
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　よい、しかし下痢気味？昨夜の食事はトーストで済ましたので、
　体が軽い、
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：瑞穂Ａ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+５２分
【新たな発見】
　晴れ・１５℃～２２℃
【今日の感想】
　ストックウォーキング・

【記録グラフ】
血圧
116mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
52分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1226kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
12時
ご飯（0.2人前） 47 kcal
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（0.1人前） 28.7 kcal
18時
長いも（1人前） 19.5 kcal
サバのみそ煮（0.5人前） 280 kcal
焼きなす（0.3人前） 22.1 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1226 kcal
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