健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月08日（火）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜なし　日中１１回　便１回
　【今日の治療】
　薬・パットする
【今日の感想】
　朝良いが風邪気味鼻水で心配…注意する。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：墓地まで
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+７０分
【新たな発見】
　晴れ・１５℃～２５℃
【今日の感想】
　ウォーキング次いでに墓掃除・美沙子くる・裕子展示会片付け

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1740kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（1人前） 287 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サバのバター焼き（1人前） 311 kcal
ツナ詰めピーマン（1人前） 248 kcal
  1740 kcal
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