ごはんやうどんはいけません。
インシュリンがドバーッと出て
血糖値が直ちに上昇
糖質を吸収して脂肪細胞に脂肪として溜めてしまいます。
糖質(炭水化物)は極力控えて
肉、卵、チーズをたっぷり摂ることをおすすめしますよ。
1日、肉は100g以上、卵は3個以上、チーズは100g。
お腹空いたらクルミでも食べていましょう。