no title【ちびおかんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月07日（水）

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あと44日。


たかが1分。
されど1分。
レッグマジックのおかげで内腿のお肉が硬くなってきた。
うん、効いてる証拠だ。
もちろん、ワンダーコアのお世話になってるお腹（上腹部）も内側が少し硬い。
負荷最大にしてやってるのが良かったのかな？
何にしても継続が大事なのは言うまでもない。


クロールの練習をしてて感じたのは
腰だけでなく、肩の可動域も狭いということ。
若い頃は体は柔らかかったのだが（180度開脚もOK）
今ではガチガチな体に変わってしまった。
ストレッチも毎日きちんとやらないといけないなぁ。
うちにはストレッチの先生が3人もいるんだから。（笑）




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04:30　　コーヒー
05:45　　ご飯大盛、おかず4種、サプリ（マルチビタミン）
12:00　　キムチ鍋（豆腐、キノコ類、肉団子、卵）
18:15　　焼酎の緑茶割り2杯、ごぼうサラダ、春雨サラダ、唐揚



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自宅　　　　　レッグマジック　1分
　　　　　　　ワンダーコア　50回
　　　　　　　

プール　　　　クロール初心者クラス　20分（ボビング、背浮きの練習）
　　　　　　　自主トレ（蹴伸び、プルなど）40分
　　　　　　　　※　プルはプルブイを使い、バタ足なしのプル（腕）のみで泳ぐ練習



　　　　　　

【記録グラフ】
朝の体脂肪率
28%
朝の体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
2675歩
万歩計（歩） のグラフ
 		朝の体重
50.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
コメント
かいけいぱぱ 2015/10/07 06:21 
ワンダーコア、効いてますか？
いいなあ～
あんまり見た目には効果がありません(>_<)
ワンダーコア、スマートじゃないとダメなのかなあ～(笑)
 ちびおかん 2015/10/07 07:33 
うちはスマートの方なのですが
逆に本家のワンダーコアを使用したことがないので
差異がわかんないのが実情っす。

見た目は効果はありません！！！（ｷｯﾊﾟﾘ）
しかも下腹部には全く効果がありません！！！（マジで）
上腹部だけでも効いてるなら良しと思うことにしてます。(^^;
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