健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月17日（木）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ・夜１回　日中１０回　便１回
【今日の治療】
　薬・パットつけ・
【今日の感想】
　日中はよい・寝る前頻尿の兆し・
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　ゆるゆる体操：あり
　卓球・あり
【運動した時間】
　１０+９０+６０分
【新たな発見】
　雪・-２℃～１℃
【今日の感想】
　ゆるゆる体操・卓球・松の湯・

【記録グラフ】
血圧
121mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
90分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
1401kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
越後生一番 餅（1人前） 103 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
18時
直源醤油 ニシン（1人前） 35.6 kcal
イカと大根の煮物（1人前） 187 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め（1人前） 400 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1401 kcal
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