健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月18日（月）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ・夜１回　日中１０回　便１回
【今日の治療】
　薬・パットつけ
【今日の感想】
　よい・
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
　除雪：なし
【運動した時間】
　１０+２０+４５分
【新たな発見】
　曇り・-１５℃～
【今日の感想】
　脳外科（柴田会長と会う・秦　恵子に会う）・春田美恵子に会う住所変わる、年賀状戻る件など、体調は
　タバコ止めたので少し太った。
【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
115mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
35.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1085kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
菓子パン（1人前） 229 kcal
18時
鮭（1人前） 148 kcal
長いも（1人前） 19.5 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
丸美屋 明太子（1人前） 15 kcal
  1085 kcal
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