健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月01日（月）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ・夜１回　日中１１回　便２回
【今日の治療】
　薬・パットつけ・
【今日の感想】
　よい・夕方から血圧高くなる、左胸重く頭ぼーとする。ニトロ飲む
　しばらくして、下がる。
【今日やった運動】
　ストレッチ：なし
　ウォーキング：瑞穂Ａ
　ラジオ体操：あり
　除雪：あり
【運動した時間】
　１０+２０+６０分
【新たな発見】
　小雪・１０㎝・-１０℃～
【今日の感想】
　ストックウォーキング・母の命日（西法寺お参り）・森下あんま・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		血圧
114mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.6℃
基礎体温（℃） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1243kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
越後生一番 餅（1人前） 103 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1243 kcal
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