健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月03日（木）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中８回　便１回
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　よい・
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　ゆるゆる体操：あり
　卓球：あり
【運動した時間】
　１０+９０+９０分
【新たな発見】
　曇り一時小雪・-６℃～
【今日の感想】
　ゆるゆる体操・卓球・

【記録グラフ】
ストレッチ
90分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1417kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
ケンタッキーフライドチキン ホットケーキ（1人前） 265 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
18時
長いも（1人前） 19.5 kcal
ホタテ（1人前） 77.6 kcal
しめ鯖（1人前） 146 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1417 kcal
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