胸・二頭【torturemanさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月14日（月）

胸・二頭
< no title 　｜　肩・腕 >
【今日やった運動】

/*胸*/
ベンチプレス　60kg*10rep　90kg*5rep　120kg*1rep　110kg*3rep　110kg*3rep 110kg*2rep

インクラインダンベルプレス　27kg*10rep*5set

インクラインダンベルフライ　23*10　23*8　23*8　23*6　23*6　23*5

ケーブルフライ　21*10*5

ディップス　自重*10*5

ダンベルプルオーバー　23*8*5

/*二頭*/
インクラインカール　12*10　14*10　16*10　16*10　12*10

ハンマーカール　21*10　21*10　21*10　18*10　18*10

ライイングケーブルカール　30*10　30*10　30*10　30*10　30*10

【運動した時間】

2ｈ

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ベンチプレス(Max Kg)
120kg
ベンチプレス(Max Kg)（kg） のグラフ
 		   
コメント
tortureman 2016/03/18 14:33 
プレ：
Jack3d　1スクープ
ベータアラニン　1スクープ
クレアルカリン　2錠
BCAA　2錠
アルギニン＆オルニチン　2錠

トレ中：
クレアルカリン　1錠
BCAA　1錠

ポスト：
アルギニン＆オルニチン 2錠
Testjack100 2錠
カルシウム 5錠
ビタミンB 1錠
グルコサミン 7錠
オメガ-3　2錠
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