no title【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月14日（月）

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【今日やった運動】
数研ドリル　30
ＤＶＤ「Cinderella」 70
i Know！40

【運動した時間】
140分

【新たな発見】
リスニングの重要性

【今日の感想】
また悩みが深くなった。
あまり真剣にならず呑気に気長にやるしかない。


【朝ごはん】
素焼き黒豆
野菜スープ（ささ身３本・玉ねぎ・人参・しめじ・ノンコンソメ）
いちご２粒
納豆40g
オムレツ（卵２個・チーズ・低脂肪乳・塩コショウ）
いんげんのバターソテー
緑茶２杯

【昼ごはん】
いわしの干物
大根おろし（レモン）
野菜スープ（ささみ１本・玉ねぎ・人参・しめじ）
生ハム３枚

【間食】
素焼き黒豆

【晩ごはん】
鴨鍋
トマト

【今日の感想】
炭水化物なしは結構きつい。
今までどんだけ食べてたんだ。反省。
【記録グラフ】
英語学習
140分
英語学習（分） のグラフ
 		食事の記録
1282kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
山内製菓 豆菓子（1人前） 67.1 kcal
野菜スープ（1人前） 20.8 kcal
ささ身（1人前） 126 kcal
いちご（1人前） 1.7 kcal
納豆（1人前） 80 kcal
オリジン弁当 醤油（1人前） 3 kcal
オムレツ（1人前） 166 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
いんげんのソテー（1人前） 73.9 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
15時
いわし（1人前） 54.3 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 10 kcal
野菜スープ（1人前） 19.2 kcal
ささ身（1人前） 42 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
20時
トマト（1人前） 22.8 kcal
水炊き（1人前） 512 kcal
  1282 kcal
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