肩・三頭【torturemanさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月31日（木）

肩・三頭
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【今日やった運動】
//--Shoulder--//

ショルダープレス　12*10　27*10　27*10　28*8　28*8

ベントオーバーラテラルレイズ　（23*8　12*8　7*8）ドロップセット　*4

ダンベルフロントレイズ：14-16-6set

リアデルトロウ：20*10-4set

アップライトロウ：50*10-4set

ハイプリーロウ：20*10-4set

ダンベルラテラルレイズ：12*10*5set


/--TRICEPS--//

ライイングトライセップスエクステンション30*10-4set

トライセプスキックバック16*8-4set

ケーブルプレスダウン　31*10*5

ケーブルローププレスダウン　21*10*5

オーバーヘッドトライセプスエクステンション　21*10*5

リバースプッシュアップ　自重+10kg*10*5
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

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