torturemanさん
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12月06日生(男性)
A型 千葉県 |
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16年04月11日（月）
クレンブテロール9日目/肩・三頭筋 |
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クレンブテロール:100mcg-50mcg50mcg
//--Shoulder--//
ショルダープレス 12*10 27*10 27*10 28*8 28*8
ベントオーバーラテラルレイズ （23*8 12*8 7*8）ドロップセット *4
ダンベルフロントレイズ：14-16-6set
リアデルトロウ：20*10-4set
アップライトロウ：50*10-4set
ハイプリーロウ：20*10-4set
ダンベルラテラルレイズ：12*10*5set
/--TRICEPS--//
ライイングトライセップスエクステンション30*10-4set
トライセプスキックバック16*8-4set
ケーブルプレスダウン 31*10*5
ケーブルローププレスダウン 21*10*5
オーバーヘッドトライセプスエクステンション 21*10*5
リバースプッシュアップ 自重+10kg*10*5
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