2016/05/04 水曜日【シュヴァリエさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月04日（水）

2016/05/04 水曜日
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【記録グラフ】
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
食事の記録
2470kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トップバリュ 食パン　６枚切（1人前） 166 kcal
丸大食品 ロースハム （スライス）（2人前） 82 kcal
卵白（3人前） 56.4 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
11時
森永 エンゼルパイ（1人前） 140 kcal
12時
オーマイ スパゲッティ（1人前） 358 kcal
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
オリーブオイル（2人前） 239 kcal
おろしニンニク（1人前） 3.4 kcal
唐辛子（3人前） 0.53 kcal
イオン トップバリュ カルパス（1人前） 276 kcal
明治 なめらか６Pチーズ（1人前） 54 kcal
14時
湖池屋 ポテトチップス のり塩 [袋] 25g（0.5人前） 69 kcal
17時
明治エッセル スーパーカップ　超バニラ（0.5人前） 185 kcal
20時
焼きサバ（2人前） 284 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
えのき（1人前） 9.4 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
豚小間（0.2人前） 47 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
明治 なめらか６P（3人前） 162 kcal
  2470 kcal
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