体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月11日（水）

体脂肪率22％への道
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【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
21:00　温玉、湯豆腐、キャベツの千切り、麦茶、コーヒー
【夜食】

【今日の感想】
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

シーテッドロウ　39㎏
ラットプルダウン　39㎏
ケーブルショルダープレス　22.5㎏
ダンベルフロントレイズ　10㎏
ケーブルリアレイズ22.5㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）
71.9→71.8㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.1
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
73.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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