健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月08日（水）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１０回　日中８回　便２回
　　足腰：左腰あし　・だるい
【今日の治療】
　薬・パットあり・湿布
【今日の感想】
　昨夜３０分に一回寝てから１０回２回下着取替
　朝になってよくなるが、夕方心配
【今日やった運動】
　ストレッチ:あり
　ウォーキング:なし
　ラジオ体操：あり
　体力増強：あり
【運動した時間】
　１０+６０分
【新たな発見】
　曇り・雨１５℃～
【今日の感想】
　保健センター・

【記録グラフ】
ストレッチ
60分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
133mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1570kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
ケンタッキーフライドチキン ホットケーキ（1人前） 265 kcal
18時
野菜煮物（1人前） 479 kcal
アスパラのミモザサラダ（1人前） 129 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1570 kcal
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