7/4 RUN42m　19【カンナと紫陽花さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月04日（月）

7/4 RUN42m　19
< 7/3　25 　｜　7/5　22 >
８：４５ＲＵＮ開始。もう激暑。早朝にきりかえるべし。

【朝　食】3
はちみつトースト：バター、シナモン
コーヒー

【ＲＵＮ】
ポカリスエット

【昼　食】6
マカロニグラタン：鶏肉、たまねぎ、ズッキーニ、ホワイトソース、牛乳、チーズ、コンソメ
紅茶
キレートレモン

【夕　食】10
ご飯：米、胚芽押麦
揚げ春巻き：醤油
サラダ：レタス、きゅうり、トマト、カイワレ大根
ヱビス
ヨーグルト：ゆず茶

【記録グラフ】
足つぼマッサージ
1
足つぼマッサージ（） のグラフ
 		体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
4.3km
ウォーキング（km） のグラフ
皮下脂肪率（体幹）
21.2%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1289kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
42分
ウォーキング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.6%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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