2016/08/16【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月16日（火）

2016/08/16
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【今日やった運動】
筋トレ。
【運動した時間】
30分。
【新たな発見】
筋肉痛が治らない。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
デスクワーク
8時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
4762歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
36回
スクワット（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2230kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
マクドナルド オレンジジュース（1人前） 146 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
13時
サークルK げんこつおむすび（鮭・辛子明太子）（1人前） 338 kcal
サークルKサンクス チキンカツサンド（1人前） 537 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6 kcal
MORIMOTO クッキー（1人前） 25 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
22時
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
キューピー 焙煎ごまドレッシング（1人前） 120 kcal
リケン めかぶ（1人前） 25 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
23時
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
  2230 kcal
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