健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月26日（月）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中　便
　　足腰：左足腰痛み疲れる。
【今日の治療】
　薬・パットあり
【今日の感想】
　まあまあ良い・・
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：瑞穂Ａ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+５０分
【新たな発見】
　晴れ・１６℃~２４℃
【今日の感想】
　ウォーキング・郵便局・信組・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.5℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2100kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
メンチカツ（1人前） 500 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
19時
直源醤油 ニシン（1人前） 35.6 kcal
日本生活協同組合連合会 豆腐ハンバーグ（1人前） 240 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
サントリー ほろよい　りんご（2人前） 114 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  2100 kcal
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