健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月27日（火）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中７回　便１回
　　足腰：左足腰痛いこれから脚膝足の方に痛み走る。
【今日の治療】
　湿布・薬・パットあり
【今日の感想】
　よいが・・左足腰湿布続けて養生する。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０∔２０∔４５分
【新たな発見】
　晴れ・８℃～２７℃
【今日の感想】
　　ウォーキング・演奏会（みなクル）・

【記録グラフ】
血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1354kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
オリジン弁当 チャーハン（1人前） 441 kcal
18時
レンコン（1人前） 26.4 kcal
野菜に（1人前） 213 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1354 kcal
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