健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月30日（金）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中９回　　便２回
　　足腰：左足腰良くない・腰痛み・脚張・
【今日の治療】
　薬・パットあり・湿布
【今日の感想】
　左足腰良くないので湿布と休養する。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０＋２０分
【新たな発見】
　晴れ・１０℃～２０℃
【今日の感想】
　滝川税務署・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
120mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.5℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1886kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
酢豚（1人前） 632 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
18時
カレーライス（1人前） 580 kcal
  1886 kcal
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