no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月21日（月）

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【記録グラフ】
筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1529kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2020kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
Muscletech ニトロテック（1人前） 160 kcal
12時
ご飯 小（1.3人前） 197 kcal
きんぴらごぼう（0.5人前） 37.1 kcal
卵（2人前） 166 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
焼鮭（0.5人前） 73.8 kcal
アスパラの肉巻き（0.6人前） 130 kcal
13時
砂糖（1.3人前） 15 kcal
14時
小倉山荘 嵯峨乃焼（2人前） 178 kcal
17時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
王将 餃子（0.7人前） 146 kcal
切り干し大根（2人前） 27.9 kcal
天ぷら（1.2人前） 151 kcal
ヒレカツ（0.6人前） 244 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
リンゴ（0.4人前） 36.7 kcal
18時
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（0.5人前） 19 kcal
砂糖（1.3人前） 15 kcal
  2020 kcal
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