12/6　RUN40ｍ　24【カンナと紫陽花さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月06日（火）

12/6　RUN40ｍ　24
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３週間ぶりかー。公園の紅葉がキレイ。赤ーい。

【朝　食】3
めかぶごはん：米、もち麦
コーヒー

【昼　食】14
フルグラ：穀類、ドライフルーツ、ナッツ、バナナ、牛乳
はるさめスープ：長ネギ、にんじん、エリンギ、ベーコン、わかめ、ゴマ、カツオ＆昆布

【夕　食】7
ホットラム
ブラックチョコレート
レモンチーズ
カレーライス：じゃがいも、豚肉、たまねぎ、ニンジン、ニンニク、生姜、エリンギ
【記録グラフ】
ウォーキング
4km
ウォーキング（km） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
20.9%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1268kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
26.4%
骨格筋率（%） のグラフ
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