no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月31日（火）

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【記録グラフ】
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
39
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1580kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2220kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1人前） 38 kcal
みたけ食品 きな粉（0.5人前） 22.1 kcal
日本オリゴ フラクトオリゴ糖シロップ（0.5人前） 15.6 kcal
温州みかん（1.4人前） 35.4 kcal
11時
ごはん（1.9人前） 447 kcal
鮭（0.2人前） 29.5 kcal
焼き豚（3人前） 51.6 kcal
卵白（1.5人前） 28.2 kcal
卵（0.9人前） 74.9 kcal
キョーワ 乾燥おから（1人前） 33.6 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
12時
山崎製パン 肉まん（1人前） 216 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1.5人前） 57 kcal
日本オリゴ フラクトオリゴ糖シロップ（0.5人前） 15.6 kcal
15時
羊羹（0.5人前） 88.8 kcal
17時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
ひじきの煮物（2人前） 93.7 kcal
しょうが焼き（0.6人前） 213 kcal
焼鮭（0.5人前） 73.8 kcal
キューピー マヨネーズ（0.3人前） 10 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
リンゴ（0.7人前） 64.3 kcal
ポテトサラダ（0.4人前） 68.1 kcal
18時
日本オリゴ フラクトオリゴ糖シロップ（1人前） 31.1 kcal
森永製菓株式会社 純ココア（0.8人前） 14.4 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（2.3人前） 87.4 kcal
  2220 kcal
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