健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月15日（水）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中９回　便１回
　　足腰：よい
【今日の治療】
　薬・パットあり
【今日の感想】
　よい
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
　除雪：なし
【運動した時間】
　１０+２０+４６分
【新たな発見】
　曇り・-３℃～
【今日の感想】
　体力増強・ＪＡストアー・奈井江町役場（住民票・アフラック）

【記録グラフ】
血圧
122mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
46分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1595kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
サンマルクカフェ ストロベリージャム（1人前） 302 kcal
18時
しめ鯖（1人前） 146 kcal
ホタテ（1人前） 77.6 kcal
松前 マグロ（1人前） 125 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1595 kcal
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