サンドイッチ大盛り【鍋横さんの健康管理カラダカラノート】

鍋横さん


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17年04月07日（金）

サンドイッチ大盛り
< リバってる　｜　カフェオレクッキー... >

朝　バゲット１本　464kcal 　マーガリン　200kcal 　ハム６枚　60kcal 　レタス　8kcal 　─────────── 　計　732kcal 　目玉焼き分カロリーを節約しようと思ってバゲット1/2本分のサンドイッチ作って食べ終わったら、どうしても食べ足りない感じがしてもう半分サンドイッチにしてしまった。　最初からおとなしく目玉焼きを食べてればよかった。栄養学的にも、卵はなるべく摂った方が良い。　まあバゲットをサンドイッチにする際には、まず1/4サイズにカットしてから水平に切るのが一番良いことがわかったので今日の成果としたい。マクドナルド　コーヒー（砂糖×3） 36kcal 夕食　ガパオライス　732kcal 　ここまででジャスト1600kcal。　りんご(145kcal)食べちゃおう。　〆て 1745kcal。やっぱホットアップルパイだめだよな。　体重グラフが上向いちゃってるのが気になりますが、ウエストは1.5cm減った。

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