7月19日【てら（・ω・）さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月19日（水）

7月19日
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昨夜は今までで一番ひどい足の攣りようだった。
2時過ぎ。4時過ぎ、両足が攣ってあまりの痛さに死ぬかと思った。
相当足が疲れているんだと思う。


ラルフスでGD、買い物。
トレーダージョーズでTちゃんに花。
シェルでタバコ。
マルカイで買い物。
これだけで１００越え。

おやつ用に冷凍のスライダーを買おうと重っtが、自分で作ってみることにした。
ハンバーグと同じようにこねて、バンズに合わせた大きさで薄く焼いて、スライスチーズを挟んで８個冷凍。


イカオさんも僕も白米を食べないと元気が出ないので、ご飯の進むシンプルな夕飯。
塩鮭、昆布の佃煮、たくあん、油揚げとネギの味噌汁、ミニハンバーグ、塩辛、納豆。
とても美味しく３合食べきった。


それでも起きていたら小腹が空いたので夜食に今日作ったスライダーをチンして見たらこれも美味しくできていて成功。
ホットドッグ２本ずつ。
柿の種、おせんべい。


お風呂に入ってしっかり体洗って就寝。
【記録グラフ】
体重。
60.25kg
体重。（kg） のグラフ
 		   
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