こーすけこすけさん
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17年11月16日（木）
H29.11.16(木) コレステロールと中性脂肪を考えた食事 |
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【昼ごはん】
★白菜と鮭のクリームスープ★
① 白菜(130g)…ざく切り 生鮭(30g)…一口大 かぶ(50g)…いちょう切り ブロッコリー(30g)…小分けにする
② 土鍋に水(300cc)・コンソメ(１個)・①を入れて煮込む
③ 野菜がしんなりしたら牛乳(100cc)・塩(0.5g)・こしょう(少々)を加えて一煮立ちさせる
★なめこの長いもかけ★
① なめこ(150g)…茹でて水気を切る
② 器に①を盛り、すりおろした長いも(40g)・かいわれ(５g)・焼きのり(1/3枚)・しょうゆ(小さじ１)をかける
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 12時 |
| 白菜と鮭のクリームスープ（1人前） |
162 |
kcal |
| なめこの長いもかけ（1人前） |
55.1 |
kcal |
| 大塚食品 マンナンごはん（1人前） |
168 |
kcal |
| 大塚食品 中華丼（1人前） |
97 |
kcal |
| セブンイレブン コク旨たまごのマカロニサラダ（0.3人前） |
84.6 |
kcal |
| セブンイレブン 焼豚切落し（0.3人前） |
44.7 |
kcal |
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611 |
kcal |
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