よく噛むすぐに忘れちゃいます。
噛む数数えなくちゃと思うんですが続きません。
地中海式ダイエット気になります～

コメントありがとうございます。
私もすぐ忘れちゃって・・・つい早食いしてしまいます。
玄米は噛み応えがあるので、
白米を食べている時よりも自然と噛む回数が増えると思います。
地中海式ダイエットは食品バランスピラミッドというのがあり、
全9つから構成されていて、毎日、週数回、月数回、
食べるべき食品の割合が分かり易く描かれています。
そのピラミッドにならって食事をするんです。
「地中海式ダイエット」で調べたら、そのピラミッドが出てきますよ(^^♪

＞七号食をすると、食べられる幸せを改めて感じる事が出来ます。
これ～一番大事な事ですよねぇ～（＾＾。
私は早口なのでかみさんや家族から裁定２０回以上噛む様に言われています～。

コメントありがとうございます。
暴飲暴食をしていると、お腹が空いてなくても惰性で食べて・・・
感謝の気持ちを忘れていたように思います。
玄米は白米より噛み応えがありますから、
自然と噛む回数が多くなっておススメですよ～(^^♪

とうとう重要な回復期、すごい(*^∪^*)
私も、空腹のときの方が仕事効率が良いから、常に空腹気味を保って、やることやっちゃいます♪
地中海式料理は、美味しく人間のカラダに合っているから健康的で、ワインも合う♪最高ですね～(#^○^#)

コメントありがとうございます。
実は私、この回復食期間がいつも気が緩んでしまうのです・・・
重要なのに。。。
しかも、月曜は以前一緒に働いていた韓国人のBさんとカフェで会う約束してて・・・
あはは、確信犯です。。。苦笑
飲兵衛の私にとって、地中海式ダイエットの嬉しい所は、
ワインを1～2杯飲んでも良い所です(*´艸`*)

平日は毎日宅配される食材・・「3人分」で頼んでいるので
量は普通のお弁当（一人分当たり）と変わらないと思うのですが・・
半分息子行きで　食べ盛りの息子はちょうど良くなってます～＾＾

玄米だけ・・にしないでも　普段のご飯を玄米にすれば
「噛んで食べる」ことになって　効果期待できそうですね～

コメントありがとうございます。
そして、昨日のコメントの質問にも答えて下さり、
ありがとうございます＊
普通のお弁当の半分しか食べないと考えると、kotonekoさんは小食ですね。
私は、若い頃は男友達にも「ほんま、よう食べるな」と言われた程、
大食いで・・・きっと、これは食いしん坊の父の影響だと思います。笑
そうですね、いつもじゃなくても、
週の半分は白米を玄米にするとかでも良いと思います。
地中海式ダイエットでも、白米よりも玄米、
そしてパンやパスタも白いのよりは全粒粉をすすめているので、
これからも、出来るだけ、茶色の方を選んで食べようと思います(^^♪

>暴飲暴食をしていると、お腹が空いてなくても惰性で食べて・・・それそれ、まさしく私だわ～（汗）昨夜も食後にチョコレートつまんでました、雑誌読みながら。一日中食べることばっか考えてる気がする（笑）
私もリセット出来るようボチボチ頑張ろうっと。
Eli!さん、回復期、弾けすぎませんように。
(≧▽≦)

コメントありがとうございます。
＞一日中食べることばっか考えてる気がする（笑）
あはは、そういう日もありますよねぇ～、私はしょっちゅうです。。。笑
＞Eli!さん、回復期、弾けすぎませんように。(≧▽≦)
うふふ、今の所、大丈夫です・・・が、
寝る前が・・・1杯飲んじゃうかも?!かも?!
自信ないなぁ。。。