こーすけこすけさん
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17年12月01日（金）
H29.12.1(金) コレステロールと中性脂肪を考えた食事 |
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【昼ごはん】
★サラダ★
① キャベツ(１～２枚)…せん切り きゅうり(2/3本)…細切り にんじん(1/3本)…細切り → 水洗いし、水気をよく切る
② Ａ(おろししょうが…５g、おろしにんにく…１g、粗びき黒こしょう…少々、塩…１g、オリーブ油…３g、酢…５g、粉チーズ…３g、ごま…小さじ１)をよく混ぜる
③ 器に①を盛り、②をかける
★スープ★
① キャベツ(１枚)…ざく切り にんじん(1/2個)…乱切り 玉ねぎ(1/2個)ざく切り
② 土鍋に①・水(300cc)・コンソメスープの素を入れて煮る
③ 野菜がしんなりしたら、塩・こしょう(各少々)で調味する
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 12時 |
| サラダ（1人前） |
94.6 |
kcal |
| スープ（1人前） |
98.7 |
kcal |
| 大塚食品 マンナンごはん（1人前） |
168 |
kcal |
| 大塚食品 中華丼（1人前） |
97 |
kcal |
| セブンイレブン おだしの風味が香る！たこ焼き（0.5人前） |
166 |
kcal |
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624 |
kcal |
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