H29.12.15(金)　コレステロールと中性脂肪を考えた食事【こーすけこすけさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月15日（金）

H29.12.15(金)　コレステロールと中性脂肪を考えた食事
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【昼ごはん】
★たら鍋雑炊★
①　白菜(50g)…ざく切り　　長ねぎ(１本)…斜め切り　　たら(90g)…一口大
②　土鍋に水(300cc)・昆布(３g)・マンナンごはん・①・だしの素を入れて煮込む
③　野菜がしんなりしたらぽん酢(大さじ３)を入れる

★じゃが玉の煮物★
①　じゃがいも(１個)…1/4切り　　玉ねぎ(1/2個)２cm幅切り
②　鍋にＡ(だしの素…２g、みりん…大さじ２、しょうゆ…大さじ1.5、酒…大さじ１)・①を入れて煮込む

【記録グラフ】
食事の記録
651kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
たら雑炊（1人前） 120 kcal
大塚食品 マンナンごはん（1人前） 168 kcal
じゃが玉の煮物（1人前） 242 kcal
豆乳プリン（0.3人前） 121 kcal
  651 kcal
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