こーすけこすけさん
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17年12月16日（土）
H29.12.16(土) コレステロールと中性脂肪を考えた食事 |
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【昼ごはん】２人分
★サラダ★
① キャベツ(110g)…せん切り にんじん(60g)…せん切り →水洗い&水気を切る
② シーチキンを加えて混ぜる
③ ドレッシングをかける
★ キャベコーンスープ★
① キャベツ(200g)…ざく切り
② 土鍋に水(350cc)・①・コンソメスープの素(１個)・コーン(缶詰、46g)を入れて煮込む
③ 野菜がしんなりしたら塩・こしょう(各適量)で調味する
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 12時 |
| サラダ（0.7人前） |
33.3 |
kcal |
| はごろもフーズ 素材そのままシーチキン水煮（0.7人前） |
37.8 |
kcal |
| 日清オイリオグループ ごま香るうま塩味（1.4人前） |
37.8 |
kcal |
| キャベコーンスープ（0.6人前） |
57.9 |
kcal |
| 日本製粉 半熟卵といただくお月見ナポリタン（0.5人前） |
182 |
kcal |
| セブンイレブン やわらかロースかつサンドBOX（0.6人前） |
239 |
kcal |
| 豆乳プリン（0.3人前） |
121 |
kcal |
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709 |
kcal |
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