冬至。【pippo7さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月22日（金）

冬至。
< −７℃。 　｜　年賀状。 >
今日は冬至、一番日が短い日。
朝起きたらー3℃、キンと冷えた空気に朝陽が眩しく光っている。
職場では院長先生の奥様が、毎年恒例で冬至かぼちゃをふるまってくれる。
今年もそれに期待をし、お昼のお弁当は少し軽めに。
予想通り、お昼にそれは現れた。
昨年より甘さ控えめ、体に優しそうな味。
疲れた頭にちょうど良い糖分と栄養。
これで今季も風邪をひかずに済みそう。
有難き幸せ。

【記録グラフ】
毎日のコーヒー
1杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		朝の体重
67.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
67.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2452kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
19時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
イオン 韓国のり（1人前） 14 kcal
肉じゃが（1人前） 508 kcal
ハウス かぼちゃ（1人前） 79 kcal
あずき（1人前） 28.6 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
メンチカツ（1人前） 500 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
焼きそば（1人前） 634 kcal
ITOEN フルーツジュース（1人前） 98 kcal
  2452 kcal
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