無駄な時間【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月06日（月）

無駄な時間
< 嫁の姪っ子 　｜　筆記表現法で不眠解... >
ここのところ体内時計が狂ってしまったのか変な時間に起きてしまう。
今朝は午前4時過ぎだからまだマシ。2時とか3時に起きてしまいそのまま眠れず朝を迎えると最悪だ。夜中に起きて考え事をしてしまうと、ネガティブな方向に行ってしまう。仕事や家庭、親のこと。自分の老後、身体のこと。元々は楽天家なのに、やはり歳のせいか心配なことが増える。

寝ようとするのだが、そんなことが頭の中を駆け巡り始めると眠れない。そんな時間を送っているうち空も白け始め、ヒグラシが鳴き出す。ヒヨドリ、そしてアブラゼミ。こうなるともう寝られない。
かといって早めに仕事にかかるとか、身の回りの整理をしたりする気にもなれず、なんか無駄に時間を潰しているような気がする。

【記録グラフ】
便通
6回
便通（回） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
76.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
打ち水 2018/08/06 07:03 
似てるなぁとコメント読んでました。
ヒグラシが鳴いたらもう寝れませんね、４時半ごろかな

新しいクリスマスケーキデザイン考えよう
 TK66 2018/08/06 07:25 
多分、交感神経が出てしまっているのでしょうね。
ぴぃずま 2018/08/06 14:48 
私もちょっと前に同じようになって、ちゃんと眠れなくなってしまい、そんなときテレビでやっていた方法をやったら不思議と眠れるようになりました。
この方法効くみたいよ。
是非やってみてくださいな(^^)
https://sp.health.asahi.jp/kentei/20180612_1/
テレビでやっていたのは、旦那さんのテレビの音が大きい！とか、自分の好きな野球チームが負けたからって怒ってブチってテレビを切るな！とか、旦那の行動のストレスをかきつづっていたのだけど、その奥さん、その晩から夜中に起きなくなったの。
たわいのないことでも、大きなストレスになっていて不眠にさせるのね、、、
 TK66 2018/08/06 16:36 
あ〜、ストレスあるある! と思います！
今夜、紙とペンで書いてみるね。多分お店と夫婦の関係が大部分を占めると…(-_-;)
これは書くことによって不眠を軽減するんですね。
最後はぐちゃぐちゃに破って読まれないようにしておきます(笑)
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