良質な眠り。【pippo7さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月16日（金）

良質な眠り。
< 不幸中の幸い。 　｜　お留守番。 >
昨日の夜、思い立って寝具を冬仕様、にした。
シーツの上に暖かい素材のムクムクしたシーツカバー。
それに羽毛布団を2枚ジョイントし、これまたふかふか素材のベッドカバーで覆う。
旦那さんと一緒にヨガをした後、寒かったのでこの作業が始まった。
丁度今朝は霜も降りるほど寒く、－１℃。
初氷もできるほど冷えたので、野生の勘？とにかくグッドタイミング。
暖かい布団で凍えることなくぐっすりと眠ることができました。。。
夜中一度も目覚めなく眠る幸せ、久しぶりかも。。。

【記録グラフ】
毎日のコーヒー
1杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		朝の体重
62.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
62.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
ヨガ
30分
ヨガ（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1322kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
62.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
12時
卵焼き（1人前） 132 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
青菜炒め（1人前） --- kcal
紅茶（1人前） --- kcal
19時
酢豚（1人前） 632 kcal
六花亭 マルセイバターサンド（1人前） 165 kcal
  1322 kcal
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