金　録り貯めしたアニメをまとめ見る【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月16日（金）

金　録り貯めしたアニメをまとめ見る
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　朝、背中が痛かったが、テレビ体操をしたらけっこうほぐれた。

　朝は体調がいまひとつだったので、無理しないで自転車通勤にした。
　昼休み、弁当が来ないので今日も休みかと思い、雨だったこともあり、地下売店で酵母パンとワンタンを買って食べ、食べ終わったら「綾子さん、弁当が来ていますよ」と言われる。
　いつもと違う配達人が届けたらしい。それで迷って遅くなったようだ。
　弁当業者も、入れ替わりが多いのだろうか。
　弁当を開ける。サトイモのひき肉あんかけだけを頑張って食べる。後は夕飯として持ち帰ることにした。

　弁当を持っているので、帰りも自転車にした。
　つゆものも含む弁当なので、うっかり横向きにしてつゆをリュックに染み込ませたりしたくない。
　そうすると、弁当箱（大き目）を水平にずっと持って歩くことになり、かなり疲れるので無理せず自転車のかごに置くことにしたのである。

　夕飯は、この弁当を２人でつつく。それに加えて、タッパーにとっておいたゆで野菜など。

　なんとなく見始めた、この間旦那がＤＶＤに録画して移しておいた「からくりサーカス２５話～３６話」をつける。
　２６話までは既に見ていたので、２７話から。結局最終話までマラソンになった。

【記録グラフ】
筋質点数
72点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
0
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
事務仕事
7.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の入
1835時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
455時間
日の出（時間） のグラフ
降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
32℃
最高気温（℃） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
歩数による消費カロリー
622kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
5685歩
歩数（歩） のグラフ
 		ＪＯＳＡＮＥ体操
3回
ＪＯＳＡＮＥ体操（回） のグラフ
自転車通勤
30分
自転車通勤（分） のグラフ
 		気温
30℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
体水分率
47.3%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
410時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1055kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35%
体脂肪率（%） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
寝た時間
2300時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低気温
27℃
最低気温（℃） のグラフ
自転車
4.1km
自転車（km） のグラフ
 		勉強時間
1時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
打ち水 2019/08/17 07:19 
弁当が届かなかったり、送れたりとかは、よくあったことで分かるなぁ
今ほとんど、弁当とることありません

弁当業者の競争が、私の昔付き合っていたお客さんでもあった弁当屋さん
競争に負けて、廃業しました。
 Ayako_k 2019/08/18 15:10 
＞打ち水さん
　外回りが多いと、なかなか会社でお弁当というのも難しそうですね。
　私のところも、複数の業者が競争しています。
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