1日目：2019/08/27　大台一歩手前【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月27日（火）

1日目：2019/08/27　大台一歩手前
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1日目：2019/08/27　大台一歩手前 画像1
夏休み明け、実家から戻ってきた昨日の夜。
実に2年ぶりに体重計に乗って（唯一体重計に乗る機会である健康診断を受け損なったから）、またも自己最高記録更新していることに驚愕。
ヤバいとは思っていたけどココまで来てたとは…。（前にも書いたようなセリフ…）
気持ちを入れ替えて頑張って絞るぞ！

DLしてすぐに一度削除したapp「LIBRARY」。
トレーニング記録に良さげなのでしばらく使ってみようと思う。
↓日付変わってしまったけど、初日8/27の記録。
https://library.fit/notes/Y6fQRT0CtV/

4年ぶりにWiiを引っ張り出して、録画してた「なつぞら」観ながら30分の踏み台昇降で有酸素運動。
その後「ひなちゃんねる」でお腹の筋トレ。
https://youtu.be/u5LC5iAwE-Y

【今日の食事】
＜昼＞
・チョコレート効果86％ 2枚
・食パン2枚
・ゆでたまご2個
・コーヒー

＜夜＞
・牛ステーキ
・ベビーリーフ
・トマト半分
・目玉焼き
・柿安 バジル＆チーズウィンナー2.5本
・柿安 ポークソーセージ4/1
https://www.kakiyasuhonten.co.jp/cate/brand/detail.php?id=182
・551 海鮮ちまき
http://www.551horai.co.jp/menu/551timaki.html

【今日の運動】
・踏み台昇降　30分
・レッグレイズ　10×3セット
・ニートゥチェスト　20×2セット
・プランク　1分

（日付変わって1:46測定）

【記録グラフ】
運動
40分
運動（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.8
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1250kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
骨格筋率
-0.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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