no title【７S￥ナナシーさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月10日（火）

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【記録グラフ】
水分量
52.3%
水分量（%） のグラフ
 		自転車
25.13km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
56.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3607kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
7時
トップバリュー 食パン　６枚切（2人前） 312 kcal
ロッテリア イチゴジャム（2人前） 72 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 76 kcal
ウェンディーズ シーザードレッシング（2人前） 168 kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（3人前） 113 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
DHC ビタミンｋ（1人前） 4.7 kcal
岩塚製菓 せんべい（3人前） 150 kcal
10時
ヤマザキ 大きなハム＆たまご（1人前） 442 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
12時
ごはん（1人前） 386 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
ウェンディーズ シーザードレッシング（1人前） 84 kcal
マルマン カリウム バランス（1人前） 3.5 kcal
イオン レーズンロールパン（6人前） 504 kcal
16時
ごはん（1人前） 386 kcal
ショルダーベーコン（1人前） 372 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
ウェンディーズ シーザードレッシング（1人前） 84 kcal
マルマン カリウム バランス（0.4人前） 1.4 kcal
21時
岩塚製菓 せんべい（2人前） 100 kcal
  3607 kcal
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