久々にカラダカラらしい投稿【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月11日（土）

久々にカラダカラらしい投稿
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最初のグラフが今年1年の体重と体脂肪の推移。減った原因は、抜歯して半年そのままだったことによる食欲の低下。義歯が入った後も胃が小さくなったのか、そんなに食べなくても良くなった。

次のグラフは10年間のもの。体重のピークだった頃は、次々と下半身のトラブル(足底筋膜症、かかと足骨端症、スポーツ膝、痛風、腰痛)に襲われていた。これからだと5kg減。バターに換算すると何と11ポンドになる。それだけ余分な脂肪を抱えての登山は、当然心臓や脚腰に負担がかかっていたのだろう。

あと5kg減らせば理想的だが、歳取ればチョイぽちゃの方が良いらしいので、目標はあと2kgぐらいでいいか。筋肉を減らさないようにしないと。毎日風呂上がりのスクワット80回は今やルーティーンとなっている。これオススメ。

【記録グラフ】
便通
3回
便通（回） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
打ち水 2021/12/11 07:38 
結果がはっきりと出てますね、減った原因も把握している　流石です
 TK66 2021/12/11 23:54 
食欲あるんですけどね
これからは美味しいものを色々少しずつです
megulalala 2021/12/11 08:03 
なるほど、私も増えたから足が痛むのかもしれませんね…
私もとりあえずあと3キロほど戻して
しっかり体のメンテナンスしたいです
 TK66 2021/12/11 23:55 
立ち仕事なので
すぐに足に来ますね。
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