no title【７S￥ナナシーさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月29日（水）

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【記録グラフ】
水分量
50.2%
水分量（%） のグラフ
 		自転車
12.39km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
57.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎体温
35℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2021kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トップバリュー 食パン　６枚切（2人前） 312 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ マヨネーズ　カロリーハーフ（1人前） 49 kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（3人前） 113 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
DHC ビタミンK（1人前） 4.7 kcal
ニチレイ 今川焼（1人前） 173 kcal
11時
ごはん（1人前） 386 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
豚肩ロース（0.5人前） 127 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
17時
サンリブ おでん（2.6人前） 447 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
マルマン カリウム バランス（0.4人前） 1.4 kcal
22時
ニチレイ 今川焼　あずきあん（1人前） 173 kcal
  2021 kcal
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