夕焼けの中帰る【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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22年04月20日（水）

夕焼けの中帰る
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夕焼けの中帰る 画像1 夕焼けの中帰る 画像2 夕焼けの中帰る 画像3
水曜日は、うちの組織は残業しない日と決まっている。
この日残業をする場合は、人事課に課長から許可申請を求めて許可を得なければならないとのこと。
過労病休防止策らしく、定着している。
そして、上司から先週言い渡された、今週の残業計画の中でも、「水曜日は定時で帰る」と言われていた。
だから、今日は久しぶりに残業しなくていい日。
それだけでほっとするし、嬉しい。
なので、今日は昼寝をしないで、隣接する図書館に初訪問してみた。
職場とは廊下で繋がっているので、どんな天候でも行ける。
利用者は一人、新聞コーナーにいるだけ。
私は、適当に本を手に取り、ソファがあったのでそこで読んだ。
今日読んだのは、「いつ死んでもいいようにする暮らし」(大体そんなタイトルの本）と、「９つの習慣（マンガ入り）」というもの。
どちらも途中までとか、途中からとか、パラパラとめくった。
前者は、主婦の方が書いたもので、人間はいつか死ぬから、その時あわてふためいたり、残された人々に自分の後じまいで大変な思いをさせないように、少しずつでも、整理整頓や身じまい、ミニマリズムなどをしていきましょうといった趣旨の本。「家庭の無名の主婦だって、それを誇っていいのです」と書いてある。良い本だと思う。
「９つの習慣」は、元々は海外の自己啓発本で、それを読みやすくマンガを交えて解説した感じの本。こちらもためになる感じだった。

早く帰り、旦那の手料理を食べる。やっぱり美味しい。今日はひき肉、ナス、キュウリのとろみのついた炒め物。ごはんによく合う。
風呂に入り、テルミー。なんだか人間らしい暮らしを久しぶりにできた気がする。
写真は今日の庭の花。
写真１　水仙
写真２　パンジー
写真３　スミレ
スミレは、庭のあちこちから自主的に生えてくるので、生える度に一か所に集めてきた。
そしたら今年は、そこからいち早く咲いた。
地面から少し高い花壇上の場所なので、少し地温が高いのかもしれない。
【記録グラフ】
筋質点数
86点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
52
体内年齢（） のグラフ
ウォーキング／ランニング（時速）
4km
ウォーキング／ランニング（時速）（km） のグラフ
 		ウォーキング、ジョギング
31分
ウォーキング、ジョギング（分） のグラフ
 		事務仕事
7.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
日の入
1822時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
457時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
10%
降水確率（%） のグラフ
最高気温
19℃
最高気温（℃） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
574kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
歩数
7451歩
歩数（歩） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		気温
13℃
気温（℃） のグラフ
体水分率
48.2%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
445時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
32.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1001kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		テレビ体操
13分
テレビ体操（分） のグラフ
ウォーキング距離
2.14km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		寝た時間
2030時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		最低気温
1℃
最低気温（℃） のグラフ
読書時間
20分
読書時間（分） のグラフ
 		体重
50.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
打ち水 2022/04/21 16:21 
ひと月前の同じ時間帯では、暗かったですね
Ayako_k 2022/04/22 05:04 
＞打ち水さん
３月２０日の日の入り時刻は１７時５２分、４月２０日の日の入り時刻は１８時２２分です。
３０分長いと、体感的にもかなり明るく感じますね。
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