no title【７S￥ナナシーさんの健康管理カラダカラノート】

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25年11月22日（土）

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【記録グラフ】
筋肉量
54.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎体温
35.6℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
30.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2990kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
83.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
3時
シスコ ココナッツサブレ（1人前） 143 kcal
5時
神戸屋 湯種　食パン　4枚（1人前） 222 kcal
帝国ホテル マーガリン（1人前） 74.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 76 kcal
ウェンディーズ シーザードレッシング（2人前） 168 kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（3人前） 113 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
DHC ビタミンK（1人前） 4.7 kcal
7時
リョーユーパン りんごパン（1人前） 156 kcal
9時
シスコ ココナッツサブレ（1人前） 143 kcal
10時
くらしのモルト 肉まん（1人前） 136 kcal
12時
ごはん（1人前） 386 kcal
サンポー食品 焼豚ラーメン（1人前） 436 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
16時
ブルボン ホワイトロリータ（4人前） 152 kcal
18時
サミット シュウマイ（9人前） 279 kcal
マルマン カリウム バランス（0.4人前） 1.4 kcal
23時
くらしのモルト 肉まん（1人前） 136 kcal
亀田製菓 うす焼きサラダ　３パック（1人前） 133 kcal
ブルボン ホワイトロリータ（4人前） 152 kcal
  2990 kcal
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