「食事の記録」「通常日記」「追跡記憶ゲーム」「睡眠の記録」「カラー判断ゲーム」 ～まぁさんの記録ノート

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まぁさんの2007年09月の記録ノート

運動のちから

 09月30日（日）

運動のちからのホームページです
http://www.geocities.jp/unchikanet/genryotop.htm

久々にダイエットのホームページを見ました。
やはりやる気がでますね ...
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ダイエットに一番必要な事

 09月29日（土）

それはやる気だと思います！！

モチベーションっていうのかなぁ？？

私は４ヶ月間ダイエットの事ばかり考えて、いろいろ試して目標体重を達成した途端やる気の糸がプッツリ切れてしまい、その後は何かをしようとしても、続きません。 ...
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＊あすなろ白書＊

 09月28日（金）
昨日まであすなろ白書にはまってましたｗ
しかもお母さんも一緒にｗ

私が小学生か中学生の時に人気が出たので、まったく覚えてませんでしたが･･
東京ラブストーリの最終回も思い出せません。（働いてた時にビデオを借りて見直した事があるんですが）
最近私の周りでは昔のドラマにはまってますｗ ...
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猫背

 09月27日（木）

「猫背がラク」というアナタ。体中の筋力が低下している証拠です。
筋肉で身体を支えないと、骨格が歪みやすく、健康面にも良い影響を及ぼしません。筋肉を使い、シッカリ骨格を支える習慣を身に付けましょう。
最近では「メタボリックシンドローム」が騒がれていますが、姿勢を気をつけるだけでも随分腹筋が使われ、ウォーキングを行っても、効率的に脂肪燃焼を行う事が可能となります。

私は背が高いので猫背に...
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お寿司とお手伝い♪

 09月26日（水）

今日は韓国に美味しい１皿１００円のおすし屋さんが出来たみたいなので、さっそく行ってきます♥

それと、日本から来たばかりの子と、韓国人だけど日本の大学に通ってた子とアメリカで暮らしてたけど、今は日本語に興味がある子を紹介しようと思ってます～♪

日本から来た子は、韓国人と純愛しようと思って来たみたいだけど、来て早々韓国人の男アレルギーになってしまったそうです。
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登山へ♪

 09月25日（火）

明日までお休みです♡
ちなみに来週には日本です。ドキドキ
まだ実感が湧きません

今日は友達と登山です～ ...
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戻ってきた！！

 09月24日（月）

体重が５６㌔になってました～
しかも今日は友達と映画＆ショッピング＆カラオケでした～

映画はＶＩＰ席ってことで期待してたんですが、普通の劇場の普通の席の中で一番見やすい所でした～（しかもキャラメルポップコーンが売ってなかった･･）
買い物は秋服を買いました～♪ ...
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半年終了(｡￫∀￩｡)

09月23日（日）

一ヶ月目は－１㌔
二ヶ月目は－１．５㌔
三ヶ月目は－０．５㌔
四ヶ月目は－２㌔（－４㌔減って＋２㌔になった）
五ヶ月目は＋０．５㌔（一度５５．５㌔まで落ちたんですがまたリバウンドしてしまいました） ...
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立ちくらみの予防

 09月22日（土）

立ち上がる時にふらっと感じたり、目の前が白くなって気を失いそうになる症状は若い女性に多く見られます。立ちくらみはお風呂で長湯した後に急に立ち上がった時にはだれでも感じるものですが、強くなると気を失って倒れることもあり危険を伴います。
立ちくらみは「起立性低血圧」と呼ばれます。一般には20～30歳代の女性に多く見られますが、年齢とともに増加し高齢者では20%前後に認められます。

血圧の...
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朝晩の３分でセルライト滅僕！！

 09月21日（金）

http://allabout.co.jp/fashion/bodycare/closeup/CU20070611J/index2.htm
を紹介してるサイトですｗ

昨日は日本に行った時の予定を立てました。
今回は名古屋に５日間東京に３日間です。 ...
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あっという間に･･

 09月20日（木）
【朝ごはん】
玄米＆雑穀米　のり　豆腐　味噌汁（玉ねぎ　きのこ）
【昼ごはん】
おちゃずけ
【間食】
アイスクリーム１６０㌍ ...
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許容範囲を超えた

 09月19日（水）
【朝ごはん】
玄米＆雑穀米　のり　味噌汁（玉ねぎ、きのこ）　厚焼き玉子１切れ
【昼ごはん】
ジャージャーご飯
【間食】
　 ...
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油断してた

 09月18日（火）

体重計にのるのが怖いことになってる･･

夏の間はどれだけ食べても、運動しなくっても体重が変わらなかったから、少し油断してたヾ(-`ω´-o)ゝ。+

今朝も７時に起きたけど、雨が降ってたので今日は家でのんびりしてた～ ...
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怖い･･

 09月17日（月）

体重計に乗った･･

あれ？？？
何か間違ってる？？
...
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雨雨雨･･･

 09月16日（日）

今日は友達のお見舞いに行ってきました～♪
元気になってたので、よかったです！！

ほんとカラダが資本ですよね。
元気だからこそダイエットも出来ますし、運動も出来ますからね～(｡￫∀￩｡) ...
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考えを変える。

 09月15日（土）

キャンプ先では、夜遅くまでマフィアゲームをして、今日は朝に山をぶらぶら散歩しました～

帰ってきて、三浦綾子の本を読みきって、ご飯を食べたら無性に疲れて、寝てしまい･･

ご飯を食べて寝たらやばいから･･弟と運動してきました～ ...
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成功。

 09月14日（金）

昨日は先週の風邪が治ったので、久々のウォーキングでした(｡￫∀￩｡)
やっぱり秋風が最高！！

そして朝６時５０分に起きて、読書してカラダを目覚めさせ、登山に行ってきました～
っていっても今日はお散歩コースなんですけどね♪ ...
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ﾎﾀﾙﾉﾋｶﾘ

 09月13日（木）

ホタルノヒカリも最終回を迎えましたね！！

またぞくぞくとドラマが最終回を迎えてます。
私的には、山おんなと壁おんなやライフが面白かったと思いますが･･ファーストキスとかはなざかりの君たちへもなかなか面白かったです～
...
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今日は･･

 09月12日（水）

昨日は１１時寝て（寝る前に三浦綾子の本を読書してました。本を読むと寝る環境にはいいみたいです～。ちなみにパソコンやテレビは脳が興奮（？）した状態みたいですぐに眠れないみたいです）

今日は７時に起こしてもらいましたがまた寝て。
今日は保育園の見学の日だったので８時半に先生から電話が来て起こされました～
...
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チャレンジしてること！！

 09月11日（火）

実は朝に起きて散歩しようとチャレンジ中ですが

月曜日**前の晩９時半に寝たが、朝６時１０分に起こされもう一度寝る。結局９時半に起きる

火曜日**１１時に寝ることを試みるが、月曜日に１２時間寝た影響で眠れず･･結局３時まで寝れないために朝９時半に起きる。 ...
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耳の手術

 09月10日（月）

今日はさっそく再入国の手配に行きました～
ビザって面倒なんですよね･･

しかも空港で手配できることだったしｗ
...
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アンフェアとハウルの動く城

 09月09日（日）

アンフェアとハウルの動く城を観ました～♪


かなり遅いですね･･(^^;
...
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インラインスケートとなわとび

 09月08日（土）

インラインスケートに行った

弟と一緒に行ったけど、坂になって止まらなくなってしまったので、しりもちをついちゃったヾ(-`ω´-o)ゝ。+

明日は筋肉痛になってるかも？？ ...
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日本に行きます(｡￫∀￩｡)

09月07日（金）

１０月に８日間日本に行くことになりました～♪

ビザの手配とかいろいろ面倒ですけど、せっかく行けるのでその時までを目標にして、新たにダイエットを頑張りたいと思います(｡￫∀￩｡)

やっぱ何か目標がないと、頑張れないタイプなので･･ ...
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やったぁ～

 09月06日（木）

生理が来たからか？？
月曜日にたっぷり歩いて、昨日と一昨日は寝てたからか？
よく分からないけど体重が５５．５㌔でした～♪

もしかしたらお仕事で１ヵ月後に日本に行けるかも？？ ...
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銃口

 09月05日（水）

昨日と今日で銃口を読みきった。
本当は親との面談で、どうしても聞きたかったけど、風邪を長引かせてしまってはしょうがない。
昨日の朝は声が出ない状態で、通訳もしないといけないでどうしようかと思ったけど、２日間ゆっくり（昨日はまるまる１日寝てました）寝てたらかなりよくなりました。心配してくださった方々。ありがとうございます(yωy*)

そうそう。銃口の話だった。
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目で見て楽しいカロリーブック

 09月04日（火）


http://diet.beauty.yahoo.co.jp/calorie/search/index.html
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ピラテス　エクスサイズ

 09月03日（月）


http://www.chocola.com/try/diet/pirates/pirates02.html
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やばいお菓子の量・・

 09月02日（日）

私の今、一番のダイエットできてない原因がお菓子です･･

食事では調節してますが、今日はアイスを２度も食べてしまいましたし、それで終わらずにポテチまで食べてしまいました(^^;

だけど一応家で食べる食事は調節出来てるので（いまだに燃焼系スープを飲んでます）まだ何とかなってる状態です。 ...
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言い訳をなくしたい

 09月01日（土）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
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