＊今日もお出かけ＊【まぁさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月24日（木）

＊今日もお出かけ＊
< ＊食事レポート＊ 　｜　＊やばい～＊ >

この食事のレポート本当にいいですね～！！
たりない栄養素も教えてくれるし、カロリー計算までしてくれます。

ちょうど食べ物を気をつけないとって思ってたので、よかったです～

今日は２時まで読書をしようと思ってます。
今週中に今読んでる本を読み終わりたいと思います。

前にpino9さんが書かれてた、ネガティブと似たような内容ですが、習慣の力って本です

習慣によって成功する人は成功する習慣を持ってるし、習慣によっては人を破壊させる力もあります。

その中に、転機の部分で、自分を治めるためには、自分が嫌なことを続けてすることが、自分を統治することが出来るそうです。著者は毎朝早起きしてジョギングをすることを始めたそうですが、後ではそれが大好きな事になり、そればかりか、習慣にまでなったそうです。

＊私のよい習慣＊
水を飲むようにしている
時間があったらコーヒーショップで勉強する
英語のテレビ番組を見ている（韓国語の字幕付きで）
バスや電車の中での時間の有効利用
月に２冊、韓国語の本を読んでること

＊ダイエット中は実践してたがなくなってしまったよい習慣＊
毎日腹筋や足あげ運動
週に４日してたウォーキング
よく噛んで食べる
燃焼系スープでカロリーを抑える

＊悪い週間＊
夜はネットをしているか、テレビをみている習慣
朝、遅く起きる習慣
ネットを始めると何時間も動かないこと
約束時間を正確に守らないこと
遅く寝る習慣

まずはダイエット中にはしていたよい習慣を復活させたいと思ってます～

私は自分の出来ることから。

例えば、約束時間を守るってのもよい習慣ですし
メールとかの返事を遅らせないってのも重要ですし
いつかは、朝起きて運動するってことをしようと思ってます。

一気にしようと思っても難しいので、ひとつずつ確実に～
この食事レポートを書くってのもいい習慣ですしね～

【記録グラフ】
食事の記録
2344.8kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
大根とベーコンのスープ煮（1人前） 193 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ホットケーキ（2人前） 365 kcal
肉まん（1人前） 196 kcal
肉まん（0.5人前） 100 kcal
20時
ビビンバ　（1人前） 1011 kcal
  2345 kcal
食事レポートを見る
コメント
z99 2008/01/25 14:09 
公約する事は実現に向けてのステッップだと思います。
ライバルも見ていますし結果は後から追いかけてきます。

社会に出ると時間を守る事は当たり前になりますヨ・・
有言実行・・・がんばって下さい！
まぁ 2008/01/25 20:29 
＜ｚ９９さん
頑張ります!!
確かに公約しちゃうのは、恥もありますが･･
現実が早く追いかけてきてくれるといいと思います～

もともと社会人でしたが、ちょっとギリギリでした。
応援お願いします～
Norikoneko 2008/01/26 03:50 
英語のＴＶを韓国語の字幕で、ってすごい！
理解するにはどっちに結局偏るんですか？

私も習慣について考えてみたいな～って思いました！
まぁさんはいつも色々なアイディアやきっかけをくれます。感謝！
まぁ 2008/01/26 23:40 
＜Norikonekoさん
もちろん韓国語です。
英語はまだまだ全然聞き取れてません～

わたしもいつも周りの人にアイディアをもらってます～
それをまとめる場所がここです！！
お互い素敵に成長できるといいですよね～
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