「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～しのやんさんの記録ノート

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しのやんさんの2008年01月の記録ノート

休日出勤～ジム

 01月30日（水）
今日は朝一で仕事後、１０時からジムへ。
話題の中国産冷凍餃子・・・
我が家でいつも買い物している店で
販売されてました（驚
こんな身近で大事件がおこるとは。。。(T_T)
こわい世の中になったものです。 ...
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☆超寒い

 01月29日（火）
【今日やった運動】
ダッシュ　２００M×２　
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no title

 01月28日（月）
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no title

 01月27日（日）
【今日やった運動】
ジムに行けなかったので家トレ(･ω･)

スクワット　７０回
腕立て　　　２０回　２セット
...
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腰痛の日

 01月26日（土）
朝起きたら腰と背中が痛い(；´ロ`)
変な寝方したのかな？

夕方からジムへ。
背中が痛くて腹筋が出来なかった。
...
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筋肉痛

 01月24日（木）
やっぱり筋肉痛(；´ロ`)

朝から足、お昼頃に背中、夕方から胸の筋肉痛。。。

なんでこんなに時間差があるのだろう・・？
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夕方ジム

 01月23日（水）
午後から休日出勤。その帰りにジムへ

【今日やった運動】

１．クロストレーナー　１０分
２．ストレッチ　　　　１０分 ...
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no title

 01月20日（日）

【今日やった運動】
１．腹筋レベル２　　１５回
２．スクワット　　　４０K～６０K　３セット
３．クランチ　　　　　２５回
４．チェストプレス　４５K～５５K　２セット ...
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夕方ジム

 01月19日（土）
首もほぼ治ってきたので、ジムへ行ってしまった。
筋トレは軽めで有酸素を多くやった。

【今日やった運動】
１．腹筋レベル１　　　　　　２０回
２．クロストレーナー　　　　４０分 ...
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首がいたい(；´ロ`)

 01月18日（金）
首がこっていたのでのばしていたら
挫いてしまったようだ。下向くと
凄くいたい・・・

明日はジム行けないな・・・・('Д';)
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no title

 01月17日（木）
足の筋肉痛は無し！
次回からスクワットは　６０K×１０回　３セットに決定。

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ジム

 01月16日（水）
かみさんとジム行って帰りに整体ハウス。

スクワットを前回と同じウェイトでやってみた。
（今日はちょい楽な感じ）
明日、筋肉痛になってるかな？
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no title

 01月15日（火）
肩こりで頭痛がする。。。
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今日もジム

 01月14日（月）
【今日やった運動】
　１．クロストレーナー　　５分
　２．腹筋レベル２　　　１５回
　３．ダンベルプレス　　８K×１０回
　４．ベンチプレス　　　４０K×１０回　２セット
　５．背中　　　　　　　４５K×１０回 ...
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no title

 01月13日（日）
全身ちょこっと筋肉痛。
午前中に神社へお参り。
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ジム

 01月12日（土）
１２月の鬼のような忙しさとは一転し
超ヒマヒマモードなので仕事を２時で切り上げ
ジムへレッツゴー(･ε･｀)=3

１月からジムに筋トレ系エアロビの「グループパワー」
が登場したので挑戦してみた。 ...
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筋肉痛２

 01月11日（金）
足の筋肉痛も治ってきた(´∀｀)
あしたはジムいけるかな。
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筋肉痛

 01月10日（木）
昨日のスクワットのせいで足が超筋肉痛(；´ロ`)
階段上り下りが、とても辛い。
６０Ｋ　３セットは無理があったか。。。
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昼ジム

 01月09日（水）
かみさんとジムへ。
久々にエアロなし(･ε･｀)

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　５分
２．スクワット　６０K×８回　３セット ...
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no title

 01月08日（火）
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☆お疲れ気味(･ω･)

 01月06日（日）
昨日ジムを張り切ったせいか今日は朝からちょっと
お疲れ気味なのでジムは軽めで(･ω･)　

身体中筋肉痛で痛い（特にお尻とモモ裏と胸）

【今日やった運動】 ...
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初ジム

 01月05日（土）
朝からジムへ・・・
お正月のカロリーオーバー克服のため
ちょっと長めに有酸素運動してみた。
休んでいたのに何故か筋トレは調子がよい。
（ウォーミングアップを長めにやったから？？）
...
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no title

 01月04日（金）
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 01月03日（木）
中学校同窓会　実家より帰省～東武デパートへよる
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 01月02日（水）
笠間稲荷へお参り

お風呂スクワット１００回
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 01月01日（火）
潮来の町をお散歩・・・
実家～利根川～あやめ公園～長勝寺～稲荷山～実家

お風呂スクワット１００回
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