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あたりばんさんの2008年10月の記録ノート

フィットネスクラブ

 10月31日（金）
最高血圧１０７　最低血圧５７　心拍数５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１５分、速度５．６㎞、１２５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１５０回、約２時間３０分、明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 10月30日（木）
最高血圧１２５　最低血圧６２　心拍数６４

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分トレットミル７分、速度５．６㎞、８７ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間２０分、明日は日Ｐです。
腰痛は大夫良くなりました。
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フィットネスクラブ

 10月29日（水）
最高血圧１１７　最低血圧６７　心拍数５７

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分約１時間５分、また、腰を痛めると仕事に支障をきたすので今回は体操とエアロバイクのみ。明日は早番です。
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腰痛です

 10月28日（火）
最高血圧１２０　最低血圧６９　心拍数５５

腰痛で此処フィットネスクラブに行っていない、大夫良くなってきていますが、明日から行きたいと思っています。
頑張りすぎたかなぁ？明日は日Ｐです。
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会議に参加

 10月27日（月）
最高血圧１１７　最低血圧６４　心拍数６０

今日も会議に参加、辛うじて人数集まり議題成立。
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家庭菜園

 10月26日（日）
最高血圧１１９　最低血圧６８　心拍数５８

今日はコンポストの堆肥を野菜に追肥した、庭の柿の木にも追肥しました、庭の落ち葉を集めコンポストに入れた、上から土を被せてサンドイッチにして２ヶ月後は良質の堆肥になる？明日は早番です。
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総会参加

 10月25日（土）
最高血圧１０５　最低血圧５３　心拍数７８

総会に参加、人数集めるのに苦労する、無事終了、お疲れ参会で飲みました。
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フィットネスクラブ

 10月24日（金）
最高血圧１１７　最低血圧７０　心拍数５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２２分、速度５．６㎞、２０８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、ジョーバソフト１５分、約３時間１５分、明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 10月23日（木）
最高血圧１１６　最低血圧６３　心拍数５８


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分トレットミル１５分、速度５．６㎞、１２８ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間２５分、、明日は早番です。
夜間外来高血圧科を受診、毎日のデーター表をドクターに見せた、「現状維持して下さい、大変安定してます」と言われた。(^_^)v
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会議に参加

 10月22日（水）
最高血圧１１４　最低血圧６３　心拍数５７

会議に参加、参加者はまずまずに人数、活発な討議でした。
明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 10月21日（火）
最高血圧１２４　最低血圧６５　心拍数６２

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２３分、速度５．６㎞、１１８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、ジョーバノーマル１５分、約２時間２５分、、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 10月20日（月）
最高血圧１１５　最低血圧６３　心拍数６２

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１５分、速度５．６㎞、１６５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、ジョーバノーマル１５分、約２時間３０分、、明日は早番勤務です。
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家庭菜園

 10月19日（日）
最高血圧１２２　最低血圧６５　心拍数５７

庭の胡瓜やとまと等を処理して、植木の手入れとムカゴ拾いをしました、日当たり良くなって春菊やつぼみ菜が早く成長するでしょう。
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早Ａ

 10月18日（土）
最高血圧１２４　最低血圧６９　心拍数５６

今日は仕事、早番で午前中、午後はミィーテング月一回の集まり、楽しく過ごした。来月は紅葉狩り。
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会議に参加

 10月17日（金）
最高血圧１２２　最低血圧６９　心拍数６２

会議に参加、参加者少なく採決できず、花金だから少ないか？真面目な人は損をするかぁー、「私も真面目じゃないけれど」
明日は早Ａです。
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フィットネスクラブ

 10月16日（木）
最高血圧１２３　最低血圧６３　心拍数６５

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１５分、速度５．６㎞、１６０ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間３０分、、明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 10月15日（水）
最高血圧１２１　最低血圧６９　心拍数６３

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１２分、速度５．６㎞、１２０ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間１５分、体力測定しました、体脂肪１６％、脚点は標準になり、代謝量は高い、体力年齢３４歳、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 10月14日（火）
最高血圧１２２　最低血圧６５　心拍数５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１１分、速度５．６㎞、１１３ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間５分
明日は早Ａです。
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家庭菜園

 10月13日（月）
最高血圧１２１　最低血圧６９　心拍数５８

今日は庭の菜園の手入れ、友人にポーポーの苗木を今回また差し上げた、前回上げたポーポーの苗木が枯れそうです、地植えから植木鉢に移し、雨があたらないベランダに移動して散水を忘れたそうです、
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家庭菜園

 10月12日（日）
最高血圧１２４　最低血圧６５　心拍数５５

今日は庭の小さな菜園でムカゴを沢山拾いました、しゅんぎくと蕾菜の芽が出て来ました、アボカドの苗を鉢に移して家に入れました。寒さ対策、今年の夏に種を植えた。
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日Ａ

 10月11日（土）
最高血圧１１２　最低血圧６１　心拍数５７

午前勤務、午後は友人宅訪問。
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フィットネスクラブ

 10月10日（金）
最高血圧１１６　最低血圧６３　心拍数５７

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１０分、速度５．６㎞、１１３ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間１５分
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フィットネスクラブ

 10月09日（木）
最高血圧１２４　最低血圧６６　心拍数６６

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１０分、速度５．６㎞、１１４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間１５分
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会議参加

 10月08日（水）
最高血圧１２４　最低血圧６８　心拍数７５

会議参加、遅れて来た参加者まぁ、何時もの事です、参加しただけでも良いか。
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フィットネスクラブ

 10月07日（火）
最高血圧１２２　最低血圧７４　心拍数６２

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１１分、速度５．６㎞、１１４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間５分
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疲れた

 10月06日（月）
最高血圧１１５　最低血圧５７　心拍数５３

まつりの後片付けで疲れた、フィットネスクラブは今日は休みました、明日は行きます。
今朝の早Ａはしんどい。
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まつりの設営

 10月05日（日）
最高血圧１２４　最低血圧６９　心拍数６４

まつりの準備や設営等で疲れた、大勢の参加者や日頃会えない人と会えたりして、疲れるけど楽しい、また来年も呼ばれるかな？
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まつりの準備

 10月04日（土）
最高血圧１２１　最低血圧６１　心拍数５６

今日は、午後からまつりの準備、力仕事で疲れたわ。
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フィットネスクラブ

 10月03日（金）
最高血圧１２２　最低血圧６６　心拍数６０

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１１分、速度５．６㎞、１１１ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間２５分
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外来受診

 10月02日（木）
最高血圧１１５　最低血圧６１　心拍数５８

外来受診で採血しました、結果はドクターから塩分控えめにして、脂肪分多い食事避けて下さいと言われた、調味料は酢を利用すること、醤油は控えめにして、何故かと言うと、中性脂肪値が高い、ＬＤＬコレストロールも高い、ＨＤＬの値が低い、Ｎaも高い、この結果何でしょう、フィットネスクラブに通っているのになぁ～(-_-)
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フィットネスクラブ

 10月01日（水）
最高血圧１２５　最低血圧７２　心拍数５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１０分、速度５．６㎞、１１０ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１００回、約１時間５０分
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