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あたりばんさんの2008年12月の記録ノート

大晦日

 12月31日（水）
最高血圧１３５　最低血圧７５　脈拍数６５

今日は年取りの晩、鱈汁と白子、煮物、紅白の後半に年越しそばを食べた。
明日は勤務です。
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正月準備

 12月30日（火）
最高血圧１２８　最低血圧６８　脈拍数６８

今日は松飾りをして新年を迎える準備が出来た、もちろん、日本酒、ビール、ウイスキー、焼酎等々をいっぱい買い込みました、正月体重が増えるかな？
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フィットネスクラブ

 12月29日（月）
最高血圧１１９　最低血圧６７　脈拍数５６

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、今日は２種目で終わりでした、夕方５時まで、今年は、一月八日から今日まで１６２回参加した、来年は１７０回以上を目指します。明日から休み。
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無線ルーター

 12月28日（日）
最高血圧１２１　最低血圧６４　脈拍数６４

今日は神棚の掃除と仏壇掃除でした、無線ルーターを買って、ノートパソコンに無線ランカードを取り付けて、茶の間でもネットが出来るようにしました。明日は早番です。
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お歳暮

 12月27日（土）
最高血圧１０９　最低血圧５６　脈拍数６２

今日は先輩方にお歳暮配り、お酒を頂くと血圧下がります、明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 12月26日（金）
最高血圧１２２　最低血圧５９　脈拍数６９


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、レックプレス６０㎏２０回、トレットミル３０分、速度７．０㎞、２３２ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル５㎏４０回、約２時間４０分、明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 12月25日（木）
最高血圧１２３　最低血圧６４　脈拍数５９


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、レックプレス６０㎏２０回、トレットミル１５分、速度５．５㎞、６８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル５㎏４０回、約１時間２５分、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 12月24日（水）
最高血圧１２１　最低血圧６８　脈拍数６５


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、レックプレス６０㎏２０回、トレットミル３０分、速度７．０㎞、２１５ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間４５分、明日は日Ａです。
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Xマス会

 12月23日（火）
最高血圧１２０　最低血圧７３　脈拍数５７

今日はクリスマス会、朝から料理を作っていた、午後に招待したチビちゃんやお爺さん、沢山のご馳走を食べたり飲んだりして
今日一日で体重が１．９㎏も増えた。明日は日Ｐです
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忘年会

 12月22日（月）
最高血圧１０９　最低血圧５６　脈拍数７７

今日は職場の友人の忘年会でした、大夫効きました。
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Xマスプレゼント

 12月21日（日）
最高血圧１２３　最低血圧７２　脈拍数５９

今日は、Xマスプレゼントを渡すのにトイザラスに買い物に行きました、ラブリーちゃんとポポちゃんをプレゼントしたら凄く喜びました、不二家パーラーで苺パフェとチョコパフェとフルーツパフェを食べて帰りました、私も今日一日は嬉しい日でした。(^_^)v
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食事会「忘年会」

 12月20日（土）
最高血圧１２４　最低血圧６２　脈拍数６１

今日は仕事の後、集いでお食事会「寿司勘」２次会は何時もの定番コースでカラオケ、忘年会になるのかなーー
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フィットネスクラブ

 12月19日（金）
最高血圧１１９　最低血圧６４　脈拍数７６

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４５㎏３０回、ローイングマシーン４５㎏３０回、レックプレス５０㎏２０回、トレットミル３０分、速度６．０㎞、１９７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル５㎏４０回、約２時間２０分、明日は早番です。
今日はフィットネスクラブの参加者少ない、花金で忘年会でしょう、中年の看護婦さんが一人来ました。
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フィットネスクラブ

 12月18日（木）
最高血圧１１７　最低血圧６２　脈拍数５８


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４５㎏３０回、ローイングマシーン４５㎏３０回、レックプレス５０㎏２０回、トレットミル３０分、速度６．０㎞、１９４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル４㎏６０回、約２時間１５分、明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 12月17日（水）
最高血圧１１３　最低血圧６２　脈拍数６１

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４５㎏３０回、ローイングマシーン４５㎏３０回、レックプレス５０㎏２０回、トレットミル３０分、速度６．０㎞、１８５ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間５分、明日は日Ｐです。

忘年会は楽しく、２次会は格別楽しい、午前様でした。
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フィットネスクラブ

 12月16日（火）
最高血圧１１９　最低血圧６８　脈拍数６３

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４５㎏３０回、ローイングマシーン３０㎏３０回、レックプレス５０㎏２０回、トレットミル３０分、速度５．５㎞、１４１ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル４㎏６０回、約２時間５分、明日は早番です。
会社の忘年会、参加してきます、２次会はお決まりコースでカラオケかな？
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職場のパソ故障

 12月15日（月）
最高血圧１１２　最低血圧６２　脈拍数５７

今日は、職場のパソコンがある履歴ファイル保存で固まる、管理課の技術者が直ぐ治る、、３０分、、と言って２時間半、フィットネスクラブに行くことが出来なかった、明日は日Ａです。
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家庭菜園

 12月14日（日）
最高血圧１２２　最低血圧６４　脈拍数６２

今日は、落ち葉を集めてコンポストに入れた、米糠もコンポストに入れて醗酵促進剤にする、シマミミズも暖かくなって喜ぶでしょう。明日は日Ｐです。
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友人のパソ故障

 12月13日（土）
最高血圧１１９　最低血圧６３　脈拍数５９

友人からパソコンが動かないと連絡が来て訪問しました、パソで作成した文章が印刷出来ない、どうしたら印刷出来るのか解らない
と言われてパソコンを視たら、複数有るプリンターの選択ミスでした、ノートパソを職場で使用するときにプリンターの選択をします
チェクマークを選定してなかっただけでした、やれやれ？？です。　明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 12月12日（金）
最高血圧１２４　最低血圧６９　脈拍数５４


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ローイングマシーン３５㎏３０回、約１時間１５分、明日は日Ａです。
この後会議、集まり悪い、何時も事です。
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フィットネスクラブ

 12月11日（木）
最高血圧１１７　最低血圧６４　脈拍数５６


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏２０回、レックプレスマシーン５０㎏２０回、ローイングマシーン３５㎏２０回、トレットミル３０分、速度５．０㎞、１４０ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル３㎏６０回、約１時間５５分、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 12月10日（水）
最高血圧１２０　最低血圧７０　脈拍数６０

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．０㎞、１２２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間　明日は早番です。
家に帰ってから、ウォーターオーブンヘルシオでサツマイモを焼きました、４個で３０分１５秒サツマイモの表面に焼き色も出て
石焼き芋と同じでした、レンジでこれほど出来るとは思...
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会議参加

 12月09日（火）
最高血圧１１６　最低血圧６５　脈拍６０

今日は会議に参加、半数に満たない参加者、皆さん忘年会忙しいのか、家に帰ってウォータレンジでゆで卵を作った黄身はしっとりして硬く、白身は半熟よりやや硬い、鍋でゆで卵を作るより良い感じ、オートで８分４０秒出来上がり。楽しみが増えた。(^_^)v
明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 12月08日（月）
最高血圧１１７　最低血圧６８　脈拍５７

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、トレットミル２７分、速度５．０㎞、１０５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、明日は日Ｐです。
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ヘルシオ購入

 12月07日（日）
最高血圧１２７　最低血圧７４　脈拍５９

今日はヘルシオが届いた、暫く前から電子レンジのエラーが続き朝早いときはエラー連続で使えない、ウォーターオーブンヘルシオを注文していた、午後４時半に届いた「ＡＸ－Ｘ１ーＲ」最初に空だきをして、次に牛乳を「チン」してみた、明日から本格的に使うよ、明日は早番です。
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忘年会参加

 12月06日（土）
最高血圧１０８　最低血圧５０　脈拍７６　

職場の友人や某病院の看護士さん達と忘年会、二次会はカラオケハウスで歌三昧でした。
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フィットネスクラブ

 12月05日（金）
最高血圧１２６　最低血圧７１　脈拍６５


エアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、トレットミル３０分速度４．０㎞８６キロカロリー、約２時間１０分、この後、職場の仲間とボーリング大会に参加、某クリニックの看護士さんも参加楽しかった。
この後、在るグループは飲み会に参加、もちろん私も参加、明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 12月04日（木）
最高血圧１１３　最低血圧６４　脈拍６４


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、約１時間３０分、夜間外来を受診、血圧外来、ドクターから「血圧は安定しています」とい言われた、少し安心した、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 12月03日（水）
最高血圧１１１　最低血圧５７　脈拍６８


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、トレットミル３０分、速度６．０㎞、２２０ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏２００回、約２時間２０分、明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 12月02日（火）
最高血圧１１４　最低血圧５９　脈拍５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、１１５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏２００回、ジョーバ２０分、約３時間１０分、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 12月01日（月）
最高血圧１２３　最低血圧７２　脈拍６５

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、トレットミル３２分、速度６㎞、２２４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間２０分、明日は早番です。
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